Koşmaya Başlarken
Koşma vazgeçilmeziniz olur mu? Koşmaya yeni başlayanların soruları dikkate alınarak hazırlanan bu yazıda tavsiyelere ilaveten antrenman prensiplerine de yer verildi. Nereden başlamalı: bir hedef belirleme Öncelikle, antrenmandaki temel amacın ne olduğunu belirlemekte fayda var. İnsanlar genellikle aşağıdaki sebeplerin bir veya daha fazlasının peşinde koşar: Esenliği ve fiziksel zindeliği iyileştirmek Kilo vermek Belirli bir yarışa katılmak […]
Devamını oku
Yarışmada Zaman Kaybetmemek İçin Ne Yapmalı
Yaşadığınız şehrin dışında veya kendi ikamet bölgenizde katılacağınız koşularda alışkanlıklarınıza veya geleneklere göre hareket etmemeniz halinde yapacağınız hatalar sebebiyle kendinizden beklediğiniz performansı göstermeyebilirsiniz. İhtimaldir ki aşağıda aktaracağımız haller geçmişte başınıza gelmiştir. Beslenme ve Hidrasyon Yarış öncesindeki en önemli şeylerin başında beslenme ve hidrasyon gelir ki bu konuda kendinizi daha önceden sınamış olmanız gerekir. Yarış öncesi […]
Devamını oku
2022/1 Antrenör Temel Eğitim Programı Başvuruları Başladı
Ülkemizde antrenörlük eğitimleri 2 aşamadan oluşmaktadır. Gençlik ve Spor Bakanlığı Spor Eğitimi ve Araştırmaları Dairesi Başkanlığı internet sitesinden yapılan açıklamaya göre Antrenör Eğitim Sistemi Temel (Teorik) ve Uygulama Eğitimi 2022/1 dönemi sınavı 24 Nisan 2022 günü yapılacaktır. Bu sınavdan önce antrenör adayların Antrenör Eğitim Sistemi Temel (Teorik) Eğitimi tamamlaması gerekir. Teorik eğitim neticesinde yapılan yazılı […]
Devamını oku
Koşucu Hangi Gıdaları Tüketmeli
İyi bir koşucu, optimum performansı sağlayacak şekilde bilinçli bir şekilde beslenmelidir. Aşağıda değinilen 7 gıda maddesi daha güçlü bir koşu ve daha iyi dereceler elde etmede yararlı bilgi olabilir. Makarna ve Pirinç Karbonhidratlar, uzun mesafe koşucularının beslenmesinin %60 – 65’ini oluşturur. Makarna ve pirinç bunun için mükemmel besinlerdir, özellikle yarışmadan bir gece önce tüketilmeleri halinde vücudumuz […]
Devamını oku
Yalçınkaya ARO Üyelerini Dağa Çıkaracak
Skyrunning Spor Kulübü Derneği Başkanı Mürşidin Demircan, Dernek Sekreteri Fuat Üret ve İletişim Danışmanı Özlem Korkutelmalıoğlu, Antalya Rehberler Odası’nda 2021 Aralık ayında yapılan seçimler sonucu göreve seçilen Yönetim Kurulu Başkanı Mustafa Yalçın Yalçınkaya’ya hayırlı olsun ziyaretinde bulundu. Gerçekleşen ziyaretle ilgili bir açıklama yapan ARO Yönetim Kurulu Başkanı Yalçınkaya şunları söyledi; “Skyrunning Spor Kulübünün değerli başkanı, […]
Devamını oku
Mustafa Ertuğrul ve Silah Arkadaşları Anıldı
Geçmişte aylarca yağan yağmurları ile ünlü Antalya’da artık o eski yağmurlar gözlenmiyorsa da, kış mevsimlerinde zaman zaman sağanak yağmurlar halen yağmaktadır. Yağan yağmur dağcıları uzaklara gitmekten alıkoysa da, yağmurun bir an kesilmesini dağcılar fırsat olarak görüp kentin parklarında kısa yürüyüşlere çıkmaktadır. 8 Ocak Cumartesi günü yağmurun ara vermesini fırsat gören bir grup dağcı, Antalya Atatürk […]
Devamını oku
Dağcılar Antalya Müzesini Gezdi
Toroslar Doğa Sporları Kulübü, dernek üye ve sporcularına yönelik olarak Antalya Arkeoloji Müzesinin ziyaret edildiği bir kültürel etkinlik düzenledi. Faaliyet 8 Ocak Cumartesi günü gerçekleşti. Sağanak yağmur altında müzeye kadar gelip faaliyete iştirak eden katılımcıları tebrik eden TODOSK YK Üyesi Teoman Mete, yönetim olarak, ilerleyen süreçte de dernek üyelerinin istifade edebileceği birçok kültürel etkinlik düzenleyeceklerini […]
Devamını oku
Koşma İle İlgili Dört Efsane
Koşma Diz Ağrısına Sebep Olur Klasik eski bir efsanedir. Koşarken kendinizi aşırı zorlamanız halinde eklemlerinize zarar vermeniz olasıdır. Maraton koşan sporcuların altı ay süreyle izlendiği bir çalışmanın neticesinde deneklerin eklem kıkırdağında önemli bir kaybının olmadığı aksine koşunun osteoartrite karşı kişiyi koruduğu sonucuna ulaşılmıştır. Koşucular bazen tibial bantta veya dizde ağrı hissedebilmekte ise de bu tür […]
Devamını oku
Bielsko-Biała’da Kar Yürüyüşü
TDF Dağcılık Antrenörü Hasan Altuntaş, Polonya’da dağcılık spor uygulamalarını yerinde görmek, uzmanlar ile deneyim paylaşmak ve bilgi alışverişinde bulunmak amacıyla ülkenin güneyindeki Silezya idari bölgesinde bulunan Bielsko-Biała’ya gitti. Bielsko-Biała şehri destinasyon olarak önemli bir kış sporları merkezi olup kentin hemen yakınındaki Silesian Beskids ve Żywiec Beskids dağında hiking-trekking yapılmakta, Szczyrk ise uluslararası bir kayak merkezidir. […]
Devamını oku
Koşmanın Farkında Olmadığımız Tehlikeleri
Koşu popüler bir spor. Hemen her kes koşmayı dener, çünkü etkili ve pratiktir, her zaman ve her yerde yapılabilir. Koşu iyi bir spor mu? Bilinçsiz ve sorumsuz bir şekilde koşar iseniz koşmanın yan etkileri ile karşılaşabilirsiniz. Bu olumsuzlukları aşağıdaki gibi sıralayabiliriz. 1. Kötü teknik Koşu esnasında vücudumuz, doğrudan kemikler ve tendonlar, sayısız darbeye maruz kalır. […]
Devamını oku