Koşu popüler bir spor. Hemen her kes koşmayı dener, çünkü etkili ve pratiktir, her zaman ve her yerde yapılabilir.
Koşu iyi bir spor mu?
Bilinçsiz ve sorumsuz bir şekilde koşar iseniz koşmanın yan etkileri ile karşılaşabilirsiniz. Bu olumsuzlukları aşağıdaki gibi sıralayabiliriz.
1. Kötü teknik
Koşu esnasında vücudumuz, doğrudan kemikler ve tendonlar, sayısız darbeye maruz kalır. Kötü bir koşu tekniği, zamanla çeşitli yaralanmalara sebep olur.
2. Tendinopati
Aşırı kullanımın ana sebeplerindendir. Tendonlar yaşlandıkça daha az strese toleranslıdır, daha az elastiktir ve yırtılması daha kolaydır. Kasların güçlendirilmesi ile eklemler ve tendonlar darbelerden korunabilir. Uygun olmayan koşu tekniği tendonu aşırı yükleyebilir ve tendinite yol açabilir.
3. Burkulma
Genel olarak sporcu yaralanması olarak bilinir. Isınmadan hazırlıksız olarak spora başlayan kişilerde ayak bileği yaralanmaları görülebilmektedir. Burkulmalara bağlı yaralanmalar günlük yaşamda yolda yürürken, kaldırımdan inerken de gerçekleşebilmektedir. Uzmanlara göre diz ve ayak bileği burkulması, özellikle engebeli yüzeylerde yapılan koşularda daha sık gözlenmektedir.
4. Bel ağrısı
Bel ağrısı da yaygın bir olumsuzluk şeklidir. Bel ağrısı belin zorlanması, sinir tahrişi, omurilikten çıkan sinir köklerinde sorunlar, kemik ve eklem problemlerinden kaynaklanabilir. Zayıf kaslar tarafından emilen darbe veya yanlış bir eğilme hareketi bazen fıtığa neden olabilir.
5. Pelvik taban patolojisi
Yüksek şiddette yapılan aktiviteler pelvik tabanın aşırı zorlanmasına ve zayıflamasına neden olabilmektedir. Hazırlıksız olarak yapılan koşular zamanla perine kaslarını zayıflatabilir. Bu tür durumlar, örneğin idrar kaçırma problemlerini tetikleyebilir.
